Unsere Navigation im Kopf

Was ist eigentlich Achtsamkeit?

Ganz einfach gesprochen ist Achtsamkeit = Aufmerksamkeit(!)

Und zwar die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment, genau im „Hier und Jetzt“ (meistens sind wir nur körperlich im Hier und geistig/emotional in der Vergangenheit oder schon in der Zukunft).
Und das auch noch oft bestückt mit einem Gedankenkarusell, Ärger, Stress, zu vielen Aufgaben, usw. Vieles davon passiert überwiegend unbewusst! Wir wissen häufig nicht, warum wir so müde und erschöpft sind, schlechte Laune haben, unwirsch reagieren, Rückenschmerzen, Magenbrennen, schwere Glieder oder Migräne uns im Alltag begleiten.

Kurz Erklärung warum:
Unser Gehirn ist wie ein Navi und will uns ans Ziel bringen. Es folgt unserer Aufmerksamkeit, ganz egal, ob diese eine positive Richtung hat oder eine negative. Das Gehirn kann das nicht unterscheiden. Es bringt uns an den Ort, den wir eintippen (sprich: dem wir Aufmerksamkeit schenken). Und das Denken bestimmt unser Handeln – daher ist die Zielgebung wichtig.

P.S. Auch das Navi braucht ab und zu mal ein Update für neue Straßen.
Und unser Gehirn braucht halt ein „Update“ für neue Wege den aktuellen Herausforderungen.
Diese Achtsamkeit kann jeder, Stück für Stück, in sein Leben einbauen. Es gibt verschiedene Übungen und es ist wirklich kein Hexenwerk.

Also auf geht´s,
Patricia Stähler